Autor: Blaženka Vesić

Da li spadate u onu grupu ljudi koji gaje nesigurnost u sebe i svoje postupke? Saznajte kako steći samopouzdanje i život će vam se promeniti!

Čini se da se neki ljudi rađaju prepuni samopouzdanja i idu hrabro kroz razne životne situacije, bez obzira da li imaju ili nemaju potrebna znanja i veštine. Sa druge strane, postoje ljudi koji imaju određene kvalitete i istovremeno nisu sigurni u sebe, ustručavaju se da ih ispolje i pokažu iz straha da će biti ismejani, da će napraviti grešku i biti neprihvaćeni.

U koju grupu vi spadate?

Ukoliko ste u ovoj prvoj grupi koja puca od vere u sebe, svaka čast – verovatno vas ova tema i ne dotiče.

Ako ste od onih u drugoj grupi, sigurno želite da znate kako steći samopouzdanje i na koji način uopšte poraditi na tome.

Dobra vest je da se na samopouzdanju zaista može poraditi kada uklonite prepreke.

Život je kao predstava, a samopouzdanje je dobra maska sa kojom nastupate pred publikom i koja vam otvara put ka uspehu

Veza između samopouzdanja i uspeha

Samopouzdanje pokazuje koliko verujemo u sebe i svoje vrednosti. Posledica nesigurnosti u sebe nije samo loša slika koju imamo o sebi već i loše životne odluke koje donosimo pod efektom kočnica, a koje nas sprečavaju da budemo uspešni, ispunjeni i srećni.

Zašto je vera u sebe važna? Zato što može biti granica između uspeha i neuspeha u životu i utiče na osećaj zadovoljstva i sreće.

Ljudi imaju ciljeve u životu, bez obzira da li imaju ogromno samopouzdanje ili ga nemaju uopšte.

Jedno morate znati – ljudi koji ga imaju ostvaruju ciljeve, dok ovi drugi puštaju da oni ostaju nedosanjani san. Razlika između njih je u njihovim stavovima i mišljenima o sopstvenoj vrednosti.

Samopouzdanje možemo oceniti kao visoko ili nisko.

• Ljudi koji imaju visoko samopouzdanje uglavnom su radili na svojim ciljevima, doživeli uspehe i iz tog razloga vrednuju sebe. Ovo je zdrava vera u sopstvene kvalitete koju svakako treba ohrabriti. Sa druge strane, postoje i oni koji visoko vrednuju sebe, iako nemaju iza sebe neka specijalna dostignuća. Ovakva vera u sebe i graniči se sa arogancijom i narcizmom.
• Tu su i oni sa niskim samopouzdanjem koji imaju kvalitete i veštine, ali iz nekog njima znanog razloga sami sebe sputavaju i smatraju da nisu dovoljno vredni, pametni ili vešti. Jasno je da se sa takvim stavom ne može stići dalje od maštanja o uspehu ili eventualno nekih početničkih koraka.

Podizanje samopouzdanja nije proces koji se može desiti za 5 minuta. Za tako nešto potrebno je dosta raditi na sebi, priznati da se bojite grešaka i neprihvatanja.

Odakle nam loša slika o sebi?

Da li zaista volite sebe? Odakle vam onda loša slika i nesigurnost u sebe?

Pronalaženje većine odgovora u životu, uključujući i ovog kako podići samopouzdanje, proizilazi iz sukobljavanja sa uzrocima. Da li zaista imate razloga da budete nesigurni u sebe? Jeste li zaista manje vredni?

Da, vrlo lako ćete naći one koji su bolji od vas i koji znaju i umeju više i tako naći savršen izgovor za svoje cupkanje u mestu i loše samopouzdanje. Ima mnogo razloga za ovakav način razmišljanja koji su se duboko usadili u vašu podsvest:

• Okolnosti u obrazovanju, prevelika očekivanja uz premalu podršku
• Okolnosti u porodici i neostvarivanje roditeljskih očekivanja
• Stalno poređenje sa drugima
• Nedostatak nečijih pohvala i interesovanja za ono što radite
• Zlostavljanje ili kažnjavanje kojem ste možda bili podvrgnuti ili neka trauma

Svako od nas želi da bude prihvaćen u društvu i okruženju i ponekad nas strah da u tome nećemo uspeti sputava. Ako zaista malo dublje zađete u ove uzroke, onda možda shvatite da baš ništa ne treba da vas koči i da je slika koju imate o sebi pogrešna i iskrivljena.

Nije jednostavno izaći na kraj sa ovim problemom, pronaći uzroke i odmah naći brz i jednostavan način kako podići samopouzdanje. Ipak, pozitivno razmišljanje može biti vaše moćno oružje.

Kako steći samopouzdanje preispitivanjem sebe

Nije da baš postoji neki određeni protokol koji treba da ispratite, ali ovi saveti vam mogu biti od koristi. Naslikajte novu sliku o sebi i isprobajte ove vežbe za samopouzdanje!

1. Ne upoređujte se sa drugima. Svi smo mi različiti i neke stvari radimo bolje, a neke gore. Nažalost, mnogo ređe upoređujemo sa drugima ono što umemo da radimo, a mnogo češće nalazimo dlaku u jajetu upoređujući ono što nam baš i ne ide od ruke. To sigurno najbolji način kako steći samopouzdanje. Umesto da se upoređujete, pređite na drugi korak.
2. Istaknite svoju jedinstvenost. Imate neki talenat? Istaknite ga u prvi plan i sakrijte svoje nedostatke iza njega.Niti možete da živite u tuđoj koži, niti ćete uvek svima da se dopadate i izazivate oduševljenje kod svih. Ukoliko to pokušavate, onda zaista imate prevelika očekivanja. Možete biti i princeza, ali to ne znači da vas svi vole. Prihvatite to i gajite ono najbolje u vama.
3. Promenite ugao gledanja. Da, zvuči dosadno i sto puta ponovljeno, ali tako je. Na greške možete gledati kao loše poteze u životu koji dokazuju vašu nesposobnost i narušavaju vaše samopouzdanje. Ali ako promenite ugao, mogu biti vredno iskustvo ili lekcija i možete ih videti kao način da ne uprskate ponovo kada vam se ukaže prilika.
4. Budite pozitivniji. svaki put kada uhvatite sebe da mislite o tome kako nešto ne umete i ne možete, podsetite se šta sve možete i u čemu ste sve dobri. Razmišljajte o nagradama umesto o poteškoćama na putu do njih.
5. Ućutkajte kritičara u vašoj glavi! Da li vam se čini da vam na jednom ramenu uvek sedi onaj đavolak koji vam šapuće kako niste dovoljno vredni, sposobni i kako ne treba da započinjete nešto. Nije li dosadan? Ok, možda mislite da je nepristojno prekinuti nekoga u govoru, ali ovo je vaš unutrašnji glas. Zašto mu jednostavno ne kažete da začepi?
6. Počnite da ostvarujete ciljeve. Svi imaju neke ciljeve u životu. Gotovo svi težimo da budemo srećni, večno zaljubljeni i bogati. Dok neki pričaju o tim ciljevima, neki pokušavaju da ih ostvare. Kako steći samopouzdanje na ovaj način? Evo primera: Želite da započnete dobru vezu? Načinite korak da privučete muškarca koji vam se sviđa i skrenete pažnju na sebe. Ukoliko čekate da vas on slučajno primeti, možda se to nikad i ne dogodi. Isti obrazac možete primeniti i na poslovne prilike.To je obrazac koji zaista radi. Kada vidite da ostvarujete ciljeve, osećaj vrednosti u sopstvenim očima će porasti i bićete ponosni na sebe.

Počnite sa manjim zalogajima, pa savladajte veće. Sampouzdanje postepeno raste. Arogancija se naduje odjednom.

7. Prihvatite svoje nedostatke i radite na sebi Svi ih imaju. Ne dozvolite da vas sputavaju već nađite način kako da ih prevaziđete. Učite i težite ka tome da budete bolji , da steknete znanje i iskustvo. Čak i ako ne uspete u nekim namerama, lakše ćete podneti svoj poraz kada znate zašto je nastao i gde treba da popravite grešle . Rešite se perfekcionizma. Hoće li svet stati ako ono što uradite nije savršeno? Može li biti samo dovoljno dobro ponekad? Šta i ako pogrešite?
8. Pomozite nekome. Ovo je duplo dobro i odličan brz način da steknete samopouzdanje.Em ćete učiniti doro delo za nekoga, em ćete učiniti da porastete u svojim očima i osećate se vrednije.
9. Okružte se pozitivnim ljudima koji će da vam pruže podršku. Ljudi koji vas stalno kritikuju su energetski vampiri i treba da ih izbegavate. Pozitivni i uspešni ljudi mogu biti dobra motivacija kada se ugledate na njih. Pazite ipak da ne upadnete u zamku i ne počenete da se upoređujete i tako još više umanjite svoje samopouzdanje.
10. Suočite se sa svojim strahovima. To što se plašite neuspeha, ne znači nužno da imate i razloga za strah. On je vrlo često samo loše izrežirana predstava u vašoj glavi. Nije jednostavno stati oči u oči sa svojim strahom, ali izazivajte ga. Upustite se u rizike, budite radoznali, probajte nešto novo i povremeno izađite iz zone komfora. To se odlične vežbe za samopouzdanje koje vam možda otkriju neku drugu, mnogo lepšu i komforniju zonu.

Stvari koje nam narušavaju veru u sopstvene kvalitete vrlo često su precenjene. Greške vas neće ubiti. Ili će vam doneti uspeh ili lekciju. Zar je to strašno?

Kako brzo podići samopouzdanje svojim ponašanjem

Savim drugačiji utisak na druge ćete ostaviti kada nastupite puni sebe i sa verom u svoje kvalitete i onda kada nastupite sa strahom od neuspeha. Postoji par trikova koji vam mogu pomoći da počnete da mislite o sebi bolje i pozitivnije gotovo istog trenutka.

Obucite se lepo i doterajte se. Postoji li bolji i lakši način da se osećate dobro u svojoj koži? Mnoge žene pribegavaju ovom triku onda kada nisu u elementu i znaju kako podići samopouzdanje dobro izabaranom garderobom, tip-top šminkom i frizurom.

Vežbajte redovno. Ne samo da će redovne vežbe da utiču na vaš izgled, već ćete biti zdraviji, okretniji, pokretniji, dostizaćete neke svoje male ciljeve i uživati u svojim malim pobedama. Tako postepeno možete vratiti samopouzdanje.

Glumite veru u sebe. Hodajte brzo i držite telo uspravno, smejte se, pričajte sa verom u sebe, gledajte ljude u oči i budite otvoreni. Kada vidite kako okolina reaguje na to, gluma će postati prirodna stvar.

Dajte ljudima iskrene komplimente. Ne vidite dobro ni u sebi ni u drugima? Odvojite malo vremena da potražite nešto dobro na nekome i dajte iskren komplimet. Na taj način ćete istrenirati sebe da mislite pozitivno.

Ne zaboravite da prihvatite komplimente. Nemojte biti previše skromni i govoriti stvari poput “ Nije to ništa, to svako može. „

Uživajte u pohvalama. Samopouzdanje se hrani njima.

Udovoljite sebi i budite dobri prema sebi. Priuštite sebi negu, ljubav, masažu, okružite se ljudima koje volite, potražite podršku i pohvalu potvrdu da ste dobri i naučite da kažete „ne“ drugima, onda kada treba da se pobrinete za sebe. Gluma možda jeste odgovor kako steći samopouzdanje, ali ne treba da glumite žrtvu.

Uradite nešto dugo odlažete. Prokrastinacija je gadna navika koja sputava uspeh i veru u sebe. Imate nešto što odlažete baš dugo? Suočite se sa tim. Uradite ga – odmah! To je obaveza koja vas svakako čeka. Završite je i osećaćete se sjajno!

I dalje ne znate kako steći samopouzdanje?

Glumica Džudi Garland je to sve sažela u jednu rečenicu: "Uvek budite prvorazredna verzija sebe, umesto drugorazredne verzije nekog drugog."

Možda je baš to ideja koja će vam pomoći da shvatite da vam do zvezda treba samo malo preispitivanja sopstvenih koraka, rada na sebi i svojim ciljevima.