Odnos koji imate sa sobom, najvažniji je odnos u vašem životu. Verovatno vam ovo zvuči poznato, ali možda ne znate tačno kako i zašto. Realnost je takva da način na koji percipiramo i doživljavamo druge ljude i čitav svet oko sebe, najviše ima veze sa onime kako doživljavamo sami sebe. Mi smo naš jedini referentni okvir. Iako većina ljudi svakodnevno teži za postignućima, napretkom i stvaranjem bolje i unapređene verzije sebe, nekima je motivacija za rad na sebi najveći problem u ostvarivanju napretka. Kao što je svaka osoba jedinstvena, tako je i sam proces rada na sebi jedinstven za svaku osobu, te za nju predstavlja izazov s kojim se nije uvek lako suočiti.

Ukoliko želite da stvorite bolju verziju sebe, u nastavku članka saznajte kako raditi na sebi, kao i koje metode rada na sebi vam mogu biti korisne u tom procesu.

Zašto je važno raditi na sebi?

Kao što ne ignorišemo zdravstvene i fizičke tegobe, kao na primer, bolove ili kašalj, tako ne bi trebalo ni da ignorišemo svoju dušu, kada sa njom nešto nije u redu. Zapravo, ne trebamo ni čekati da nas “duša zaboli” da bismo radili na sebi. Kao što zdravim stilom života i ishranom čuvamo svoje telesno zdravlje i radimo na prevenciji problema, tako je i svakodnevni rad na sebi, u vidu širenja vidika, znanja i samospoznaje podjednako je važan za postizanje mentalnog blagostanja i prevenciju bilo kakvih psihičkih ili emotivnih tegoba, kao i opšteg kvaliteta života. Ukoliko se zadovoljite ispunjavanjem samo osnovnih, površnih i primitivnih potreba, nikada nećete istinski biti zadovoljni i ispunjeni. Zbog toga je bitno raditi na sebi, i prihvatiti aktivnu ulogu i preuzeti ličnu odgovornost za to kako se osećamo, kako doživljavamo svet i kako živimo. To je samo na nama i u našim rukama. Osobe koje rade na sebi, se bolje osećaju, imaju manje strahova, manje su depresivni, a više fleksibilniji, ispunjeni, otvoreni za nova iskustva, znaju šta žele i hrabro koračaju ka tome. Takođe, raditi na sebi znači i širiti svoj identitet. Ukoliko poznajete i volite sebe, to je osnova za ljubav prema drugima i ispunjenost u svakom smislu.

Kako raditi na sebi?

Da biste nešto promenili po pitanju sebe i svom životu radom na sebi, prvo morate odrediti šta biste želeli promeniti i na čemu treba poraditi. Napredak ne dolazi preko noći, a isto tako se ne može postići na preširokom nivou. Prvo morate odrediti kako da širi cilj, u ovom slučaju, “rad na sebi” razložite na manje, realnije i ostvarive ciljeve koji su za vas važni, poput toga da poboljšate odnose sa drugim ljudima, prestanete da kasnite, vodite zdraviji život i slično. Drugim rečima, morate sebi postaviti lične mini-ciljeve, jer bez njih nećete znati u kom smeru da idete kako bi radili na sebi i napravili napredak u svom životu. Kada ovi ciljevi traju duže i ispunjavaju se, postaju integrisani deo naše ličnosti. Ukoliko se pitate kako raditi na sebi, postoji bezbroj metoda za sprovođenje vaših ličnih ciljeva u delo. Ne postoji univerzalan odgovor na to kako raditi na sebi, jer je svako od nas jedinstvena ličnost. Stoga, imajte na umu da su sve metode koje navedemo samo smernice i saveti, odnosno načini mogućeg rada na sebi. Ne morate se u potpunosti pridržavati ni jedne, već one mogu da vam budu inspiracija za sopstvene metode rada na sebi ili poslužiti kao motivacija za rad na sebi.

Prihvatite odgovornost

Ni prošlost, ni sudbina, ni drugi ljudi, ni zvezde – niko nije kriv za bilo šta što je dobro, pa tako ni ono što je loše u vašem životu. Ukoliko imate tendenciju da odgovornost za sopstveno emotivno i psihičko stanje ili životne okolnosti prebacujete na druge, to znači da ne možete početi raditi na sebi, jer niste vi ti koji ste odgovorni za to kako se osećate i ponašate, zar ne? Mnogo je lakše prihvatiti činjenicu da je uvek nešto drugo ili neko drugi odgovoran za naše poteškoće, nego da je sva moć u našim rukama. Mogle su vam se dogoditi i stvari na koje naravno niste mogli uticati, ali one ne određuju vašu budućnost, jer uvek imate izbor da promenite sebe, svoje okolnosti i preokrenete situaciju. Stoga, odgovornost za vaš život je samo na vama! Kada to shvatite, tek onda možete otkriti kako raditi na sebi. Svakodnevno donosimo bezbroj odluka i mnoge od njih su pogrešne, ali iz svake možete naučiti lekciju i nastaviti dalje, umesto da se osećate loše i tonete dublje. Ali, znajte da ste vi ti na kojima je odgovornost da ispravite svoje ili tuđe greške i samim time napravite promenu, tako što ćete raditi na sebi.

Slušajte sebe

Možda je ovo savet koji ste čuli već hiljadu puta, ali, saslušajte ga ponovo. Osluškujte sebe. Ukoliko bilo šta u vama izaziva neprijatnost, nelagodu, anksioznost ili bol, pokušajte da shvatite zašto. Ukoliko se na bilo koji način osećate loše, to znači da nešto nije u redu. To „nešto“ može biti koren vašeg izbora da radite na sebi i promenite svoj život (kao na primer, novi posao, drugi partner, nove navike), ali najčešće je to promena u tome kako sebe vidite i onoga na šta se najviše fokusirate. Slušajte sebe i svoje potrebe. Ljudi obično beže od uznemiravajućih misli, ali to znači i da izbegavaju identifikovanje poblema, suočavanje sa problemom i rešavanje tog problema. Možete čak i zapisivati situacije koje u vama izazivaju nelagodu ili takve misli. Prepoznavanje i analiziranje negativnih misli i osećanja vam u velikoj meri može pomoći u menjanju neželjenih ponašanja, koja su samo reakcije na tu emociju.

Praktikujte zahvalnost

Iako ćete možda pomisliti da se prosto „podrazumeva“ da ste zahvalni na određenim stvarima, poput krova na glavom, hranom na stolu, zdravljem i dragim ljudima, moram vas razočarati - ništa se ne podrazumeva! Ukoliko ne praktikujete zahvalnost, već ste negde u pozadini mozga podrazumevano zahvalni, vaš mozak to ne registruje. Kada zahvalnosti na svemu što imamo posvetimo barem koji minut aktivnog razmišljanja, naš čitav um se na to usmeri, a naše telo odmah počne pozitivno da reaguje. Kako? Čak i naučnici imaju odgovor na to. Neurolozi su otkrili da, kada praktikujemo zahvalnost, naš mozak šalje poruku telu da proizvodi više serotonina i dopamina, kao što verovatno već znate, dva hormona koji direktno utiču na osećanje sreće. Nije neophodno da svaki dan otkrivate za šta ste sve konkretno zahvalni. Dovoljan je i sam proces i pažnja koju tokom rada na sebi usmerite na tu zahvalnost, jer, vi se tada zapravo usmeravate na ono što je pozitivno i kvalitetno u vašem životu, barem na par minuta. Fokus je jedan od glavnih odgovora na to kako raditi na sebi. Na čemu vam je fokus, tu će biti i napretka.

Imajte strpljenja

Nemojte očekivati da će se značajne i velike promene dogoditi preko noći, čim naučite kako raditi na sebi i počnete to i da primenjujete. U ovom slučaju, važi stara narodna izreka: “strpljen-spašen!” Dajte sebi vremena i prihvatite rad na sebi kao konstantan proces poboljšanja i napredovanja u svim segmentima života, koji traje tokom čitavog vašeg života i nikada ne prestaje. Čovek uči dok je živ, a svaki novi dan je prilika za učenje nečega novog, kao i za menjanje bilo čega starog, čime više nismo zadovoljni i što nam više ne služi. Svoje ponašanje možete menjati svakog minuta ili svake godine i to je sve u redu, dokle god svakodnevno iznova odlučujete da budete bolji, menjate svoje mane, napredujete i radite na sebi. Sama činjenica da ste pročitali ovaj članak do kraja, znači da želite da saznate kako raditi na sebi i da ste već napravili prvi korak ka tome. Ponekad, zaista nije važno gde ste, već u kom pravcu ste krenuli.

Bitan je put, a do odredišta ćete stići, pre ili kasnije.

Kako raditi na sebi? Upravo ovako.