|
Jutros ste se opet jedva digli iz kreveta? Iako vam se čini da dovoljno spavate, vaša neispavanost je već prerasla u honični poremećaj, a osjećaj iscrpljenosti, tromosti i nedostatak energije prate vas mjesecima. Možda je vaše tijelo pod opsadom jednog od deset najčešćih skrivenih kradljivaca energije p>1. Pospanost, vrtoglavica, glavobolja i umor mogu da budu simptomi takozvane električne osjetljivosti koja p-ogađa 35 posto populacije. Električna energija sukobljava se sa prirodnim ritmom ljudskog tijela, a na tom području najveći neprijatelji čvrstog sna su mobilni i bežični telefoni. Prije spavanja stavite svoj mobilni dalje od kreveta. 2. Nedostatak energije može da ima veze i sa lošom funkcijom bubrega. Bol, temperatura i često uriniranje mogu da budu znakovi da nešto nije u redu sa bubrezima. Problemi sa bubrezima mogu da ukazuju i na anemiju, koja, poznato je, uzrokuje pospanost i umor. Za zdrave bubrege dobro je piti šest do osam čaša tečnosti svaki dan, ne uključujući kofein i alkohol. 3. Jedan od opasnijih uzročnika umora može da bude i dijabetes. Ljudi koje ne liječe dijabetes osjećaju umorno i gube težinu. Simptomi ove bolesti su još često uriniranje i ekstremna žeđ te neobuzdana želja za slatkim, masnom hranom i hranom bogatom skrobom. 4. Netolerancija hrane takođe može da uzrokuje tromost i razdražljivost, a djeluje na način da aktivira imunološki sistem koji tada koristi puno energije. Najuobičajeniji krivci za takvu reakciju su pšenica, mliječni proizvodi i šećer. Vaše tijelo troši energiju samo da svari hranu, a ne pretvara taj ručak u energiju, kako je inače normalno. 5. Štitna žlijezda proizvodi hormon koji kontroliše metabolizam i reguliše nivo energije u organizmu. Ako ona ne radi pravilno, možete da se udebljate, koža i kosa će vam biti suva, možete se osjećati depresivno i umorno. Provjerite svoju štitnu žlijezdu kod endokrinologa. 6. Oko 35 posto svjetske populacije pati od nesanice. Nedovoljno sna utiče na fizičko i psihičko zdravlje, a ukoliko nesanica potraje duže, svome tijelu ćete nedostatak sna teško nadoknaditi. Ključ dobrog sna je madrac. Krajnje je vrijeme da se dobro naspavate i zato nemojte štedjeti na dobrom madracu. 7. Poznato je da anemiju, bolest koju karakteriše umor, vrtoglavica i ubrzano lupanje srca, uzrokuje nedostatak gvožđa koje je odgovorno za stvaranje crvenih krvnih ćelija koje obezbjeđuju kiseonik. 8. Jedan od uzroka umora je i Von Vilebrandova bolest, nasljedni poremećaj zgrušavanja krvi. Samo u Velikoj Britaniji oko 300 hiljada žena boluje od ove bolesti, a samo je kod pet hiljada dijagnostifikovana. Stoga, ako vas muči hronični umor i povremena depresija, a ne znate uzrok, pitajte doktora da napravi krvne analize na gvožđe i Von Vilebrandovu bolest. Jedite crvenog mesa i zelenog povrća. 9. Uzimate multivitamine i zdravo se hranite, a ipak se osjećate iscrpljeno? Možda vašem organizmu nedostaje B12 koji pomaže krvi u obezbjeđivanju tijela kiseonikom, što znači da je neophodan za energiju. Najčešći je simptom ovoga poremećaja, između ostalog žućkasta boja kože. Ako ste samo umorni i razdražljivi, možda samo treba da povećate unos vitamina B12. 10. Puno pažnje posvećujete vježbanju, ali ako vodite računa i o tome kada vježbate? Naime, i pogrešno vrijeme vježbanja može da bude krivac za vašu pospanost i nedostatak energije. Intenzivne i teške vježbe ne biste smjeli da izvodite prije odlaska u krevet jer će vam se povećati adrenalin, ubrzano će vam raditi srce i nećete moći da spavate. Vježbe, koje podižu energiju, radite ujutro, a naveče je bolje hodati ili vježbati jogu. 
|