Ujutro:  Velika čaša svežeg voćnog soka 
 
Do 12 sati:  Samo sveže voće 
 
U podne:  Sveža salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa 
 
Glavni obrok:  Sok od svežeg povrća, krompir, kuvani pirinač, povrće. Može se uzeti
 i meso sa povrćem i salatom. 
 
Večera:  Jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana 
 
Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje 
hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti 
samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je značajno prvilno kombinovati hranu čime se olakšava varenje.
Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe koncentrovane.
Radi brzog varenja treba uzimati samo jeenu koncentrovanu hranu.
Sa mesom ne jesti: krompir, pririnač, knedle, sir, hleb.
Dozvoljeno je jesti: povrće. Mogu se kombinovati dve vrste mesa ali ne meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće.
Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti 
na prazan stomak. 
Posle uzimanja voća sačekati 30 minuta pa tek onda uzimati drugu hranu. 
Ako uzimate hranu koja nije voće, sačekajte 3-4 sata da bi ponovo uzeli voće. 
Proteine ne treba uzimati previše jer opterećuju organizam. Najviše ih ima u voću, 
povrću, semenju i orašastom voću. 
Amino kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, 
gršku, krompiru, paradajzu … 
Ne jesti meso više od jedan put dnveno. 

Mlečni proizvodi: 
Svi mlečni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu. 

Mleko: 
 Jesti uvek samo jer se ne slaže sa drugom hranom. 
 
Sir: 
 Jesti ga sa salatom i povrćem. Izbegavati žute i topljene sireve. 
 
Jogurt: 
 Jesti ga sa salatom. 
 
Sladoled: 
 Jesti na prazan stomak. 
 
Maslac: 
 Kombinovati sa ugljenim hidratima. 

Predložen način ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. 
Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. 
Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora. 
Kafa: Stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutrališe. Jasno je da se 
tako povećava telesna težina. 
Preporučuju se čajevi. 
čokoladu treba izbegavati. 
Šećer beli poseduje kalorije niskog kvaliteta. 
Vino fermentiše pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Može se piti vino na 
prazan stomak. 
So koristiti što manje jer vezuje vodu što povećava tesesnu težinu. 

---