Prema istraživanjima, većina je žena barem jednom u životu masturbirala. Iako možda zbog toga mogu osećati grižnju savesti, naročito ako su u stabilnoj vezi, nema potrebe za osećajima krivice, kažu lekari. Ponekad vam je partner umoran, na putu ili na neki drugi način nedostupan, a to ne znači da morate sebi uskratiti zadovoljstvo.

Žene mogu masturbirati na više načina, a najčešće se koriste vibratorom ili prstima. Prema istraživanju Centra za seksualno zdravlje Univerziteta u Indiani, na uzorku od 2056 ispitanih žena u dobi od 18 do 60 godina, više od polovine je koristilo vibrator tokom masturbacije ili za vreme polnog odnosa. Mišljenja stručnjaka vezano za korištenje vibratora su različita. Dr. Frank Sommers smatra da preterano korištenje vibratora tokom masturbacije može otežati ženama da dožive orgazam s partnerom. “Svojim pacijentima kažem: ”Vibrator smatrajte šlagom – ne želite ga jesti svaki dan””. On veruje da preterana upotreba vibratora može priviknuti živčani sistem na ovakvu stimulaciju, koju čovek ne može ponoviti.

Bez obzira koji način izaberu, samozadovoljavanje može poboljšati raspoloženje kod žena. Dr. Kathleen Segraves kaže da samozadovoljavanje može poboljšati raspoloženje ako se osećate depresivno. Naravno to se ne odnosi na slučajeve kliničke depresije. “Kod samozadovoljavanja ništa vam ne odvlači pažnju, pa se možete usredsrediti na svoje osećaje i ne morate brinuti hoće li još nekome biti dobro.” To ne znači da ne volite partnera - ponekad morate misliti samo na sebe, kažu stručnjaci. “Ne trebate se zamarati mislima “Treba li mi predugo da svršim?””, kaže dr. Segraves.

Žene koje redovno masturbiraju, nauče što im odgovara, kaže dr. Segraves, “To im pomaže u izgradnji seksualnog samopouzdanja. Pomaže im pri navođenju partnera tokom seksa.”

Seksolozi preporučaju masturbiranje ženama koje teško doživljavaju orgazam. Na taj način upoznaju telo i postaju svesnije svega što ono može. Dr. Debby Herbenick kaže da žene, u odnosu na muškarce, teže savladavaju tehniku postizanja orgazma. Masturbiranje im pri tome može pomoći, a još je lakše uz upotrebu vibratora, “Korištenje vibratora, iz nepoznatih razloga pomaže ženama da dožive orgazam”, kaže dr. Herbenick. Prema istraživanju koje je vodila, žene koje su koristile vibrator “su bolje funkcionisale što se tiče vaginalnog vlaženja, želje, uzbuđenja i orgazma, pa su manje osećale bol i nelagodnost tokom seksualnog odnosa.”

Žene su sklonije preterano analizirati loš dan i sve situacije prolaziti u mislima. U mislima još jednom prolaze svađu ili neugodnu situaciju, što im samo povećava stres. “Počnete li se samozadovoljavati, to će vas odvući od tih negativnih misli”, kaže dr. Segraves, “Možda ne svaki put, ali može vam pomoći.”

Žene koje masturbiraju često kažu da im to pomaže pri ublažavanju menstrualnih grčeva i simptoma PMS-a, poput nervoze i plačljivosti. Masturbiranje i orgazam vam mogu pomoći protiv migrene. Iako su neka istraživanja pokazala da orgazam može potaknuti migrenske glavobolje, može ih i olakšati. Naučnici smatraju da postoji neki faktor vezan uz orgazam koji može potisnuti bol ili čak potisnuti proces migrene.

Samozadovoljavanje je u neku ruku korisno upražnjavati kod žena, ali kod muškaraca treba maksimalno izbegavati. U slučaju navike, odvikavanje je teško, i odnosi sa suprotnim polom se proređuju. Jedino korisno je pražnjenje od semene nečnosti zbog prostate. Osim u situacijama kada zdravstvena ograničenja prisiljavaju muškarca na samozadovoljavanje, ono ne bi trebalo da se upražnjava više od 3 puta mesečno.