Piše: Svetlana Pasarić

Kosa nije samo dio našeg tijela.

Ona je simbol ljepote, zdravlja, čak i društvenog položaja.

Osobe koje imaju snažnu i lijepu kosu odmah privlače pažnju.

Tko od nas ne bi htio imati takvu kosu?

Lijepa kosa nije samo dar s neba. U većini slučajeva ona je rezultat pravilne prehrane i zdravog načina života.

Zato, ako želite imati sjajnu i snažnu kosu, svakodnevno je nahranite  neophodnim nutrijentima.

Biotin

Najvažniju ulogu u zdravlju kose igra biotin, ili vitamin B7. Biotin sprečava gubitak kose i potiče njezin rast. Upravo zbog toga, biotin je čest dodatak šamponima i sredstvima za njegu kose.

Sadrži ga pivski kvasac, kruh, banane, gljive, kikiriki te neke vrste povrća kao što su cvjetača, blitva i mrkva.

Biotin se koristi ne samo za poboljšanje kvalitete kose, nego i za liječenje akni, lomljivih noktiju, dijabetesa, ekcema i dermatitisa.

Vitamin B5

Vitamin B5, ili pantotenska kiselina, poznat je kao antistres vitamin. Nužan je za pretvaranje hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih stanica, proizvodnju antitijela i regulaciju rada hormona.

Vitamin B5 jača kosu i potiče njezin rast. Njegov nedostatak u organizmu može izazvati gubitak kose.

Dobar izvor ovog vitamina su integralne žitarice i mahunarke, mlijeko, grašak, banane, naranče, brokula, kikiriki, rajčica i paprika.

Vitamin B12

Vrlo je često da ljudi koji pate od gubitka kose, imaju i manjak vitamina B12.

Vitamin B12 je neophodan za normalno funkcioniranje organizma - pretvara hranu u energiju, sudjeluje u proizvodnji krvnih stanica i molekula RNA i DNA.

Vitamin B12 potiče zdravlje vlasišta i korijena kose. Osim toga, ovaj vitamin sprečava DHT (di-hidro testosteron) koji usporava rast kose kod muškaraca i ima razarajući učinak na folikule kose.

Ovaj važni vitamin većinom se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla. Ako ste vegetarijanac ili vegan, ozbiljno razmislite o suplementaciji vitaminom B12.

Vitamini A, C i E

Vitamini A, C i E, ili takozvani vitamini-antioksidanti, također su povezani sa zdravljem kose. Oni poboljšavaju rad kompletnog organizma i oslobađaju resurse neophodne za zdravlje kose.

Vitamini A, C i E stimuliraju obnavljanje stanica i zdravlje vezivnog tkiva. Dijeta bogata ovim vitaminima osigurat će snagu i zdravlje Vaše kose.

Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama najbolji je izvor ovih nutrijenata.

Ako u Vašoj prehrani nedostaju ovi nutrijenti, nadoknadite ih kvalitetnim dodacima prehrani.

Biljke za zdravu kosu

Od biljaka za zdraviju kosu vrlo je poznata poljska preslica (Equisetum arvense).

Poljska preslica sadrži silicijev dioksid - prirodni sastojak koji učvršćuje nokte, kosti i kosu.

U biljnim ljekarnama možete kupiti SIPF ekstrakt poljske preslice koji sadrži visoke razine silicijevih spojeva i flavonoida. Uzimajte 3ml ovog ekstrakta dva do tri puta dnevno.

Kopriva je savršena biljka za njegu kose. Tretman koprivom je najbolje što možete učiniti za svoju kosu i vlasište.

Dvije pune šake svježe ili suhe koprive stavite u lonac s 5 litara vode. Zakuhajte, isključite vatru i ostavite 10-15 minuta. Procijedite, ohladite i operite time kosu.

Perite kosu koprivom svaki dan. Rezultati su vidljivi već nakon nekoliko tjedana.

Ružmarin je još jedna biljka koja blagotvorno djeluje na stanje kose.

Kada je nanosite na vlasište, ova biljka poboljšava cirkulaciju i nježno uklanja perut i višak masnoće s kose.

Ružmarin daje kosi sjaj, a potiče i njezin rast i oporavak.

Pripremite ružmarinov čaj za oporavak kose:
ulijte u šalicu kipuće vode dvije do tri čajne žličice svježeg ili suhog lišća ružmarina, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite. Pijte dvije šalice čaja dnevno.

Čaj od ružmarina možete koristiti i kao tonik za ispiranje kose.