Osam koraka za rešavanje negativnih misli Nije baš sve što mislite istina. Misli ponekad lažu! Važno je da ih proverite prije no što im poverujete. Ako si govorite neistine i laži, verovat ćete images (1)neistinama i lažima. Ako si govorite da ste budala koja ništa ne može napraviti kako treba, verovaćete u to. Ako nešto verujete, delovaćete u skladu s tim. Zato su naša verovanja i uverenja najvažniji činioci vašeg mentalnog i emocionalnog života. Sledi osam korisnih koraka da se rešite negativnih i lažnih misli.
PRVI KORAK – Shvatite da su vaše misli stvarne:
Misli su stvarne i imaju stvaran uticaj na to kako se osećate i kako se ponašate. DRUGI KORAK – Uočite kako negativne misli utiču na vaše telo Svaki put kad vam se javi ljutita misao, neljubazna misao, tužna misao ili šašava misao vaš mozak otpušta hemijske tvari zbog kojih se vaše telo oseća loše. Prisetite se kako je bilo kad ste prošli put bili besni. Kakve ste telesne manifestacije imali? U većine ljudi mišići se napnu, srce im počne brže udarati, ruke im se počnu znojiti, a mogu čak početi osećati i laganu izmaglicu. Vaše telo reaguje na svaku vašu negativnu misao. TREĆI KORAK – Uočite kako pozitivne misli utiču na vaše telo Svaki put kad imate dobru misao, sretnu misao, misao punu nade ili ljubaznu misao vaš mozak luči hemijske tvari zahvaljujući kojima se vaše telo oseća dobro. Prisetite se kad ste zadnji put imali uistinu sretnu misao. Kako se tada osećalo vaše telo? U većine ljudi kada su sretni mišići se opuštaju, srce im tuče sporije, sporije dišu i dlanovi su suhi. Vaše telo reaguje na vaše dobre misli. ČETVRTI KORAK – Uočite kako vaše telo reaguje na svaku vašu misao Zahvaljujući poligrafima, odnosno detektorima laži, znamo da vaše telo reaguje na vaše misli. Osobi koja daje stresni, lažni odgovor, rad srca ubrzava, skače joj tlak, ubrzanije diše, mišići joj se napinju, a ruke znoje. Reakcija nastupa gotovo odmah. S druge strane, ako osoba govori istinu, ruke joj postaju toplije, broj otkucaja srca se smanji, snizi se tlak, počne disati sporije i dublje, mišići joj se opuste. Telo reaguje na svaku našu misao, bila ona u vezi s poslom, prijateljima, obitelji ili s bilo čime drugim. PETI KORAK – O ružnim mislima mislite kao o zagađivačima Misli su veoma moćne. One mogu vaš um i vaše telo naterati da se osećaju dobro ili da se osećaju loše. Na svaku stanicu u vašem telu utiče misao kojom ste obuzeti. Upravo zato se kod emocionalno uzbuđenih ljudi neretko razvijaju simptomi poput glavobolje ili želučanih smetnji. Neki lekari smatraju da je veća verovatnost karcinoma kod ljudi obuzetih negativnim mislima. Negativna misao je poput zagađivača u vašem sistemu..zagadi vaš um i telo. ŠESTI KORAK – Shvatite da vaše automatske misli ne govore uvek istinu Ako ne mislite o svojim mislima one su automatske; naprosto se “dogode”. To što su se javile spontano ne znači da su nužno istinite. Vaše vam misli ne govore uvek istinu. Ponekad vas čak i lažu. Ne smete verovati svakoj misli koja vam prođe kroz glavu. Važno je promisliti o vašim mislima da biste vidjeli pomažu li vam ili vam nanose štetu. Nažalost, ako svoje misli ne preispitujete tada ima verujete kao da su istinite. SEDMI KORAK – Usprotivite se negativnim mislima Svoje misli možete uvežbati tako da budu pozitivne i pune nade ili im pak možete dopustiti da budu negativne i uzrujavaju vas. Jednom kad naučite misliti o svojim mislima možete izabrati da mislite dobre misli i osećate se bolje ili se možete odlučiti za one loše i osećati se bedno. Baš tako – sve zavisi od vas. OSMI KORAK – Iskorenite negativno Zamislite da su negativne misli koje vam opsedaju um obični mravi koji vas ometaju na pikniku. Poput jednog mrava, jedna negativna misao na jednom pikniku nije problem. Dve ili tri već irititaju. Deset ili dvanaest negativnih misli, kao i deset-dvanaest mrava na pikniku mogu vas naterati da ustanete i odete. Zato čim uočite te mehaničke, refleksne, automatske misli, odnosno MRAVE morate ih pritisnuti” ili će vam one uništiti intimnu vezu, samopoštovanje i osobnu moć.
Jedan od načina da ih pritisnete jest da ih popišete i odgovorite im. Npr. zateknete li se kako mislite: “Moj suprug nikad ne sluša.” zapišite to i smislite razuman odgovor, nešto poput ovoga: “Sad me ne sluša, možda je zaokupiran nečim. Inače me obično sluša.” Nakon što zapišete negativnu misao i na nju odgovorite oduzmete joj snagu i pomognete sebi da se osećate bolje.
|