Направите листу ствари које бисте желели да урадите следећег дана.

Искључите своје мобилне податке, укључите их у нечујни режим и држите мобилни телефон на приличној удаљености од кревета.

Увек оперите зубе и пратите рутину неге коже пре спавања.

Поједите свој последњи оброк најмање два сата пре спавања.

Избегавајте коришћење екрана најмање 30 минута пре спавања.

Размислите о медитацији у мрачној соби ако имате несаницу.

Идите у свој кревет у кружном току сваког дана у тачно време.

Идите у шетњу после вечере.

Читати књигу.

Када ударите главом о јастук, време је за спавање. Немојте упасти у замку својих мисли иначе ћете на крају сатима буљити у плафон.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---