1. Ујутру ходајте 20 минута.

2. Вежбајте бициклизам 15 минута дневно.

3. Користите степенице уместо лифта.

4. Шетајте док разговарате телефоном.

5. Прескочите песму и плешите умом петнаест минута.

6. Елиминишите навику седења.

7. Пијте најмање две шоље зеленог чаја дневно.

8. Радите свој посао сваки дан. Као што је прање веша, чишћење куће итд.

9. Једите зачињену храну. Зачини повећавају метаболизам и помажу у сагоревању калорија.

10. Немојте пити ледено хладну воду након што сте јели било какву масну или масну храну. Ако желите да поједете нешто хладно, поједите то након 30 минута.

11. Једите храну на време, добро жвачите.

12. Апсолутно се уздржите од пијења безалкохолних пића.

13. добро спавај.

14. Прескакање конопца десет минута дневно значи прескакање.

15. Не волите да вежбате? Играње пинг понг лоптице је добра вежба.

16. Оставите навику да једете шећер.

17. Једите салату уз сваки оброк.

18. Развијте навику да једете рибу ако нисте вегетаријанац.

19. Живите живот без стреса..

20. Отвори свој ум, насмеши се, радуј се. Само смех може сагорети 1,3 калорије у минути. Запамтите, депресија чини људе дебелим.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---