Šta možemo učiniti? Mnogo, ali….
Budimo iskreni u vezi ovoga; bez obzira na to koliko pažljivo planirate i pripremate se, starenje neizbježno donosi vlastiti skup izazova i određeni stepen patnje. Najbolje što možemo učiniti je da minimiziramo negativne efekte i izbjegnemo mnoge zdravstvene probleme koji se mogu sprečiti kao što su pretilost, dijabetes, problemi sa srcem, problemi s plućima, problemi s kožom, oralnim i zglobovima, itd. Ako se uradi kako treba, može poboljšati kvalitet života kao starimo. Imajte na umu da naši geni također igraju ključnu ulogu u cijeloj ovoj slici.
Najbolja strategija je poduzeti proaktivne korake unaprijed. Mislim da radite prave stvari kada ste ih trebali. Ovo uključuje odbacivanje svih štetnih navika i vođenje računa o svojoj ishrani - razmislite o izbjegavanju prerađene hrane i slatkih pića kao da su vaš glavni neprijatelj. Izbjegavam prerađenu hranu kao kugu i kuham sva svoja jela. Najbolja strategija je kuhati svoje obroke i postati kapetan vlastitog broda. I to nije dovoljno!
Uključivanje dnevnih šetnji u svoju rutinu je od suštinskog značaja, ali evo stvarne promene u igri: posvetite se uravnoteženom režimu treninga snage i kardio treninga. Nastojte da se bavite ovim aktivnostima dosljedno, barem nekoliko puta sedmično.
Usvajanje takvog plana je od vitalnog značaja za graciozno i ​​zdravo starenje. Pomaže u očuvanju gustine mišića i kostiju, regulaciji hormona, smanjenju viška tjelesne masti, jačanju zglobova, poboljšanju ravnoteže i poboljšanju mentalnog zdravlja. Ovo su samo neke od bezbroj prednosti koje možete očekivati ​​od posvećenog pristupa svom zdravlju kako starite.
Pitajte me o detaljima.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---