(Imam 59 godina i izgledam ovako:)

Nisam zdravstveni stručnjak, ali evo kako to radim, po prioritetu:

Jedem zdravo (mislim). Jedem puno ribe i povrća. Izbjegavam šećer. Izbjegavam hljeb visokog prinosa, kruh s niskim nutritivnim sadržajem, koji je gotovo sav kruh u SAD-u.

Mnogo hodam. Biram urbana okruženja za život jer smatram da je prirodnije hodati po namirnice itd. Moj dnevni broj koraka je 10K+. Tokom dana imate izbor da budete sjedeći ili aktivni. Svaka kalorija se računa. Nemojte se okruživati ​​udobnošću. Izađite i pašite svoj put kroz dan, i kad god je to moguće, odaberite šetnju umjesto vožnje ili vožnje. Sve se zbraja.

Svaki drugi dan umjereno vježbam. Radim tegove, ali i trčim. Još uvijek mogu trčati jer sam pohađao kurs Danny Dryera o formi pod nazivom Chi Running.
Naučio sam kako da minimiziram naprezanje zglobova. Zaista radi. Još uvijek trčim, ali umjesto dugih trčanja radim sprinteve i tražim brda ili stepenice da ih uđem, jer su intervali ključ za podsticanje vašeg metabolizma tako da sagorijevate masti dugo nakon završetka trčanja. Sa utezima vježbam brzo i intenzivno iz istog razloga.

Brzo prekidam. Ne doručkujem. Propuštanje ovog obroka oduzima mi oko hiljadu kalorija od dana. Dajem svom crevu pauzu od najmanje 14 sati od večere do ručka. Ovo malo podiže vaš testosteron, što vaš metabolizam održava više u brzini.
Uopšte mi ne nedostaje doručak. Doduše, volim hranu tipa doručak, ali neću jesti jaja itd. do oko 11 ujutro.

Umjerenost: Sve navedeno radim umjereno. Moji ciljevi su održivi.

Tako ja to radim. Meni radi. Mladost je dar zdravlja. Kako starite možete izgledati i osjećati se mlado, ali morate se potruditi. Po mom mišljenju vredi toga.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---