Mala glupa šetnja je savršen izgovor da se odvojite od sveta ili napravite pauzu od sedenja za stolom, kaže moja prijateljica koja svako jutro šeta sa psom. „Ne postoji ništa poput onih 30 minuta kretanja, svežeg zraka, sunca i kvalitetnog druženja“, kaže ona. “To me čini motivisanom i spremnom da osvojim dan.
Ako želite, možete popiti kafu ili se naći sa prijateljem. Ali možete i da petljate oko bloka nekoliko puta ili da lutate besciljno - sve se računa.
Naravno, nema ništa revolucionarno u odlasku u šetnju, ali je i trend glupih malih šetnji po netu - primetio sam. NE nisu za džoging. NEgo je poenta izaći. I sve je to zato što ljudi žude za fizičkim i mentalnim prednostima hodanja , posebno oni koji provode više vremena kod kuće . Dobar je osećaj kretati se, promijeniti scenografiju i izaći u javnost radi male doze društvene interakcije .
Odlazak u glupu malu šetnju može preokrenuti vaš dan. Omogućava vam da se oslobodite stresa i svih negativnih emocija. Takođe vas podseća da usporite, budete prisutni i samo dišete, kažu stručnjaci. I, ne samo da je savršeno vreme da se isključite, procesuirate osećanja i možda postanete malo nostalgični. U svakom slulaju, možete čak ići toliko daleko da vam popravi raspoloženje.
“Postoje studije koje pokazuju da hodanje, posebno na otvorenom, može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti da se osećate manje pod stresom,” kaže sertificirani trener. On ukazuje na druga istraživanja koja povezuju šetnje sa smanjenjem simptoma depresije i anksioznosti. „Ove prednosti se mogu pojačati vašim glupim malim šetnjama sa prijateljima ili porodicom“ . “Ova kombinacija društvene interakcije i zdravog kretanja odličan je način za jačanje mentalnog zdravlja .”
Hodanje takođe može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i jačanju donjeg dela tela i unutrašnjih organa. „I pošto ima mali uticaj, skoro svako to može da uradi“. Želite li to učiniti izazovnijim? Preporučuje se dodavanje utega za gležnjeve za dodatni otpor. „Mogli biste i hodati uzbrdo . Ovo će vam pomoći u toniranju gluteusa, mišića, tetive kolena, listova i unutrašnje mišiće”. Glupi mali detalji su na vama.
😃

   I Z L A Z   

@ Lazar

---